• Aeltere Senioren im evangelischen Gemeindehaus
• Aeltere Senioren im Jahnpark
• Beckenbodengymnastik nach Pilates
• Bodystyling 
• Fitnesstraining an Geräten
• Gesundheitsgymnastik Frauen 1
• Gesundheitsgymnastik Frauen 4 
• Herz- und Kreislauftraining Frauen 3
• Männer bewegt euch !
• Osteoporose-Vorsorge Frauen 2
• Seniorengymnastik
• Sport in der Krebsnachsorge 
• Sport nach Prostataerkrankung
• Walking
• Walking für Geübte
• Wirbelsäulengymnastik

Aeltere Senioren im evangelischen Gemeindehaus

Teilnehmer:
gemischt (80+)

Trainingsort:
evangelisches Gemeindehaus

Trainingszeit:
Donnerstags, 9.15-10.15 Uhr und 10.30-11.30 Uhr

Übungsleiter/in:
Dr. Ursula Füsslin
Trainerin F/C, Präventiv- und Rehalizenz, Zusatzlizenz Krebsnachsorge

Gudrun Nagel
Trainerin C, Präventiv- und Rehalizenz

Dises Angebot richtet sich vor allem an alte Menschen, die keine Bewegungserfahrung haben und bisher nicht sportlich aktiv waren oder sind.
Mobil bleiben, Stütze verhindern, Muskeln stärken, Beweglichkeit erhalten, Gedächtnis trainieren sind Übungsinhalte. Ebensowichtig ist das Herauskommen aus den vier Wänden und der soziale Kontakt mit Gleichaltrigen. Der Deutsche Präventionspreis, getragen vom Bundesministerium für Gesundheit und Soziales wird jährlich auf einem ausgewählten Gebiet der Prävention vergeben. In diesem Jahr waren realisierte bzw. laufende Maßnahmen der Prävention und Gesundheitsförderung in der zweiten Lebenshälfte (50 Plus) das Thema- in einer Vernetzung mit konkreten Maßnahmen der physischen, geistig-seelischen und sozialen Förderung der Älteren. Der Deutsche Turnerbund wurde im Juni mit diesem Förderpreis ausgezeichnet da er sich seit geraumer Zeit in der Bewegungs- und Gesundheitsförderung für Hochaltrige (etwa ab 80 Jahre) engagiert.

Aeltere Senioren im Jahnpark

Teilnehmer:
gemischt (80+)

Trainingsort:
im Jahnpark Achern

Trainingszeit:
Dienstags, 9.30-10.30 Uhr und 10.30 bis 11.30 Uhr

Übungsleiter/in:
Christel Riehle

Der TV Achern und die häusliche Pflege S. Schreiner haben einen Kooperationsvertrag zum Bewegungsangebot für ältere Menschen abgeschlossen.
24 ältere Menschen werden im Jahnpark durch eine ausgebildete Übungsleiterin des TV Achern altersgerecht zur Bewegung angeleitet. Der rege Zuspruch war Grund dafür, dass nun 2 Gruppen am Dienstagmorgen angeboten werden, um jedem Teilnehmer gerecht zu werden. Neueinsteiger sind jederzeit willkommen. Weiter Infos finden Sie auf dem Flyer

Beckenbodengymnastik nach Pilates

Teilnehmer:
gemischt (jegliches Alter)

Trainingsort:
Ballettraum der Hornisgrindehalle

Trainingszeit:
Dienstag 17.00 - 18.00 Uhr

Übungsleiter/in:
Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spam-Bots geschützt, du musst Javascript aktivieren, damit du sie sehen kannst

Lizenzen:
Lizenzerte Übungsleiterin, Zusatzlizenz für Präventivsport, ausgebildete Trainerin für Beckenbodengymnastik

Rückbildungsgymnastik nach der Geburt ist ebenso wichtig wie für Menschen mit Blasenschwäche.Grundübungen nach Pilates werden in jeder Kursstunde eingeübt und bilden die Grundlage des Beckenbodentrainings.

Ein leichtverständlicher Exkurs in die Anatomie beinhaltet Hintergrundinformation rund um die Blasenschwäche.
Einen großen Teil nehmen Übungen zur Körperwahrnehmung, Möglichkeiten der Entspannung und Tipps für den Alltag ein.

Bodystyling

Teilnehmer:
gemischt (jegliches Alter)

Trainingsort:
Jahnhalle

Trainingszeit:
Donnerstag, 18:00 - 19:00 Uhr

Übungsleiter/in:
Tanja Malin

Lizenzen:
Sportlehrerin, Lizenz für Präventivsport, DTB-Aerobic-Trainerin

Diese Fitness- und Gesundheitsstunde besteht seit über 10 Jahren. Wer sich gerne auf Musik bewegt und gleichzeitig etwas für seine Figur machen möchte ist hier genau richtig.
Eine Vielfalt aus dem Fitness- und Gesundheitsport kommt sowohl Anfängern, Wiedereinsteiger oder Geübten gleichermaßen zu gute.
Jede Übungsstunde hat einen anderen Trainingsschwerpunkt:
Sowohl Aerobic, mit Einflüssen aus verschiedenen Tanzsparten, wie z. B. Salsa-Aerobic, ¾ Aerobic, oder als Step-Aerobic differenziert angeboten.
Kräftigungsübungen für den ganzen Körper ist in jeder Übungsstunde Bestandteil.
Dafür werden die neuesten Übungen aus dem Präventivsport mit und ohne Kleingeräte durchgeführt.
Neue Kleingeräte wie der „Fexi-Bar“ ist sowohl für Einsteiger wie auch für Geübte eine motivierende Herausforderung.
Nicht nur Kräftigungsübungen „straffen“ die Muskulatur, sondern auch ein ausgewogenes Stretching formt die Muskulatur und lässt den Körper flexibler werden. Dadurch können, bei regelmäßigem Training, auch muskuläre Dysbalancen entgegengewirkt werden.
Eine kleine Entspannungsübung steht an jedem Ende der Stunde.

Fitnesstraining an Geräten

Teilnehmer:
gemischt (jegliches Alter)

Trainingsort:
LBV-Halle beim Stadion

Trainingszeit:
Dienstag, 09:00 - 11:00 Uhr
Dienstag, 20:00 - 22:00 Uhr
Freitag, 09:00 - 11:00 Uhr
Freitag, 11:00 . 13:00 Uhr

Übungsleiter/in:
Bettina Harter

Lizenzen:
Übungsleiterin für Präventivsport, Fitness- und Gerätetrainerin

Nach einem Erwärmungsprogramm steht die gezielte Kräftigung der Muskulatur an einzelnen Geräten im Vordergrund. Das Stundenbild rundet ein Stretching und Entspannungsprogramm ab. Die Einweisung in die Geräte und Bewegungskontrolle ist durch die lizensierte Übungsleiterin gewährleistet. Das Training ist sowohl für Frauen als auch Männer geeignet. Nichtmitglieder sind ebenfalls herzlich willkommen.

Gesundheitsgymnastik Frauen 1

Teilnehmer:
weiblich (70+)

Trainingsort:
Jahnhalle

Trainingszeit:
Mittwoch, 20:00 - 22:00 Uhr

Übunsleiterin:
Christel Adler

Lizenz C Trainerin

Das Programm ist spezeill ausgerichtet auf die Gesunderhaltung von Frauen ab 65 Jahren. Ziel ist es den Erhalt der vorhandenen Bewegungs- und Leistungsfähigkeit und günstigenfalls deren Verbesserung.
So beinhaltet die mit Musik unterlegte Stunde: funktionelle Gymnastik, muskelkräftigende Übungen mit verschiedenen Handgeräten, sowie ein Herz-Kreislauf-Training.
Spiele und Tänze verbunden mit Gedächtnis- und mentalem Aktivierungtraining, fördern gleichzeitig die Koordination udn Reaktion. Hierbei ist auch für den nötigen Spass gesorgt.

Gesundheitsgymnastik Frauen 4

Teilnehmer:
weiblich (40+)

Trainingsort:
Hornisgrindehalle

Trainingszeit:
Mittwoch, 18:30 - 19:30 Uhr

Übungsleiter/in:
Bettina Harter

Lizenzen:
Übungsleiterin für Präventivsport, Fitness- und Gerätetrainerin


Leichtes Ausdauertraining verknüpft mit Dehn- und Kräftigungsübungen für Frauen, Gymnastik wie sie Spaß macht!
Kraft- und Ausdauertraining für den ganzen Körper; teilweise mit Kleingeräten wie Theraband, Hanteln, Flexibar oder Softbällen.

 Herz- und Kreislauftraining Frauen 3

Teilnehmer:
weiblich (jegliches Alter)

Trainingsort:
Jahnhalle

Trainingszeit:
Montag, 20:30 - 21:45 Uhr

Übungsleiter/in:
Uschi Hamerski

Lizenzen:
Lizenzierte Übungsleiterin, Zusatzlizenz für Präventivsport

Wer sich rundum fit halten möchte, ist in diesem Sportprogramm des TV genau richtig. Durch Anregung der Herz- und Kreislauftätigkeit wird die Ausdauerfähigkeit verbessert. Über eine Pulskontrolle kann jede Teilnehmerin ihrem Leistungsstand entsprechend an eine verbesserte Ausdauerfähigkeit herangeführt werden.

Übungen zur Kräftigung und Dehnung ergänzen das Programm. Durch Wechsel von Belastung und Erholung wird ein körperliches Wohlbefinden vermittelt, Entspannungsphasen lassen den Alltagsstress vergessen.

Anregende und entspannende Musik ist dabei selbstverständlich.

Männer bewegt euch !

Teilnehmer: Männer 45+

Trainingsort: Jahnhalle

Trainingszeit: Donnerstags, 17.00 - 18.00 Uhr

Übungsleiterin: Alice Lehmann

Lizenzen:
Übungsleiterin für Präventivsport, Pilatestrainierin

Unter diesem Titel bietet der TV Achern und der Kneippverein ab 15. April 2010, um 17.00 Uhr in der Jahnhalle ein Fitnessprogramm speziell für Männer an.
Das Training wird von einer ausgebildeten Übungsleiterin durchgeführt. Trainingsinhalte sind Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit. Dehnungsübungen und eine Entspannung runden das Training ab. Zunächst ist diese Kooperation auf 10 Stunden beschränkt, bei Interesse kann das Angebot verlängert werden.
weitere Auskünfte bei der Geschäftsstelle des TV Tel. 270 555 oder Herr Stippl vom Kneippverein Tel. 6726362

Osteoporose-Vorsorge Frauen 2

Teilnehmer:
weiblich (60+)

Trainingsort:
Jahnhalle

Trainingszeit:
Donnerstag, 20:15 - 21:30 Uhr

Übungsleiter/in:
Uschi Hamerski

Lizenzen:
Lizenzierte Übungsleiterin, Zusatzlizenz für Präventivsport, Ausgebildete Trainerin für Beckenbodengymnastik

Die Übungsstunden beginnen mit Ausdauertraining zur Erhaltung und Verbesserung der Leistungsfähigkeit von Herz und Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel. Trainiert wird auch die Kraft zur Stabilisierung des Stütz- und Bewegungsapparates. Mit dem Stretching wird nicht nur zur Verbesserung der Beweglichkeit beigetragen, sondern dem Verletzungsrisiko vorgebeugt. Kleine Tänze zwischendurch lockern die Übungsstunden auf. Gehirnjogging in Verbindung mit Schrittkombinationen gehören ebenso zum Programm.

Die Gruppe ist auch außerhalb der Gymnastikstunde sehr aktiv. So gehören schwimmen, radfahren, zur Sauna gehen sowie kleine Wanderungen zum Programm, sind aber nie verpflichtend.

Unterstützt wird Uschi Hamerski durch Christel Riehle.

Seniorengymnastik

Teilnehmer:
gemischt (70+)

Trainingsort:
Jahnhalle

Trainingszeit:
Donnerstag, 16:00 - 17:00 Uhr

Übungsleiter/in:
Erika Längle

Lizenzen:
Lizenzierte Übungsleiterin

Besonders im Alter ist dieses vielseitige Bewegungs-, Spiel- und Gymnastikangebot wichtig.

Die allgemeine Beweglichkeit soll erhalten, sogar erhöht, den altersbedingten Krankheiten, wie Verkalkung und Knochenschwund entgegnet und die Herz- und Kreislauffunktionen angeregt und unterstützt werden.

Das Ziel sind geistige und körperliche Fitness verbunden mit Spaß an der Bewegung.

Sport in der Krebsnachsorge

Teilnehmer:
weiblich (jegliches Alter)

Die Teilnehmerinnen - vorwiegend an Brustkrebs erkrankte Frauen - sind im Alter von 35 bis 87 Jahren. Sie kommen überwiegend aus Achern und den zu Achern gehörenden Ortsteilen, jedoch reicht das Einzugsgebiet von Sasbach bis Renchen und von Freistett bis Ottenhöfen und Bad Peterstal.

Ziel dieser Übungsstunden ist es durch eine ausgewählte Funktionsgymnastik die Beweglichkeit im Schultergürtel zu verbessern, Fehlhaltungen auszugleichen und Lymphstauungen entgegenzuwirken. Desweiteren führt ein moderates Ausdauertraining, das teilweise auch im Sitzen durchführbar ist, zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit und zur Stärkung des Immunsystems.

Nicht zuletzt soll dieses Angebot aus der Isolation heraushelfen und beim Üben mit Gleichbetroffenen Ängste abbauen und Selbstvertrauen stärken. Durch Partnerübungen, Geschicklichkeitsspiele auch mit Handgeräten und einfache Tänzen sowie durch Unternehmungen außerhalb der Übungsstunden (kleinere und größere Ausflüge, Feiern und Feste im Jahresablauf) soll wieder Lebensfreude geweckt und das Leben mit einer Krankheit wie Krebs erträglicher gemacht werden.

Sport nach Prostataerkrankung

Teilnehmer:
Männer (jeglichen Alters)

Trainingsort:
Ballettraum/Hornisgrindehalle

Trainingszeit:
Donnerstags, 18.30-19.30 Uhr

Trainerin:
Alice Lehmann

Lizenzen:
Lizenzierte Übungsleiterin,
Zusatzlizenz für Präventivsport
Zusatzlizenz für Sport nach Prostataerkrankung

Ein gezieltes Sportprogramm verbessert zum einen die eingeschränkte Beweglichkeit und allgemeine Leistungsfähigkeit und leistet darüber hinaus vor allem einen Beitrag zur psychischen Rehabilitation, denn die Freude an der Bewegung soll sowohl in den Einzelübungen wie auch in Gruppen -und Bewegungsspielen nicht zu kurz kommen. In Gemeinschaft von Gleichbetroffenen fällt es zudem leichter, Inaktivität und übermäßige Vorsicht langsam abzubauen.
Der TV Achern hat diese erprobten Erfahrungen aufgenommen und bietet unter Leitung einer speziell dafür ausgebildeten Übungsleiterin ein gezieltes Sportprogramm mit gymnastischen Übungen, Spielen und Atmungs- und Entspannungsübungen für Männer nach einer Prostatakrebsoperation an. Es ist als zusätzliche Möglichkeit zur medizinischen und krankengymnastischen Betreuung sowie zur Betreuung in Selbsthilfegruppen gedacht.
Das Sportprogramm als Kurs angeboten wird, ist keine Vereinsmitgliedschaft erforderlich.

Walking

Teilnehmer:
gemischt (jegliches Alter)

Trainingsort:
Illenau, vor dem Foyer/Bouleclub

Übungsleiter/in:
Annerose Zetzsche / Sandra Vuksic / Renate Reichenbach / Lioba Zimmer / Carmen Harter

Lizenzen:
Lizenzierte Übungsleiterin Zusatzlizenz für Präventivsport

Seit der Wintersaison walkt der TV Achern auch am Montag Vormittag. Diese Gruppe ist für Einsteiger und Personen, die besonders vorsichtig beginnen müssen und einer besonderen Aufmerksamkeit bedürfen gedacht.

Gewalkt wird unter dem Thema „Fürcht dich nicht langsam zu gehen, fürchte dich stehen zu bleiben.“

Ideal vom "Einsteiger" bis zum "Profi", für Untrainierte oder Übergewichtige, für Jung und Alt.
Diese besonders gelenkschonende Trainingsart dient auch dem Herz- und Kreislaufsystem. Nach Stretching/Dehnungs- und Gymnastikübungen erfolgt das "Gehen", dem Leistungssstand entsprechend. Das Schrittempo wird nach der Pulskontrolle individuell angepasst.

Das Ziel des Walkings ist die Stabilisierung und Erhaltung der Muskulatur, die Förderung der Durchblutung, Festigung der Immunabwehr und vieles mehr im Präventions- und Rehabilitationsbereich.

Ein Stocktraining wird 1/2 vor Trainigsbeginn durchgeführt.

Walking für Geübte

Teilnehmer:
gemischt (jegliches Alter)

Trainingsort:
Illenau, Parkplatz Illenauer Wald

Trainingszeit:
Mittwoch, 09:00 - 10:30 Uhr

Übungsleiter/in:
Annerose Zetzsche

Lizenzen:
Lizenzierte Übungsleiterin, Zusatzlizenz für Präventivsport

Nur für geübte Walkerinnen und Walker und solche die bereits ein Stocktraining absolviert haben.
Stocktraing findet immer am Montag 1/2 Stunde vor dem Trainingsbeginn statt.
Diese besonders gelenkschonende Trainingsart dient auch dem Herz- und Kreislaufsystem.
Das Ziel des Walkings ist die Stabilisierung und Erhaltung der Muskulatur, die Förderung der Durchblutung, Festigung der Immunabwehr und vieles mehr im Präventions- und Rehabilitationsbereich.

Viele Geübte oder Ambitionierte Walker des Turnvereins nehmen regelmäßig an Volksläufen, z.B. Illenaulauf, Dreikönigslauf...erfolgreich teil.

Wirbelsäulengymnastik

Teilnehmer:
gemischt (jegliches Alter)

Trainingsort:
Ballettraum der Hornisgrindehalle

Trainingszeit:
Mittwoch, 17:15 - 18:15 Uhr

Übungsleiter/in:
Uschi Hamerski

Lizenzen:
Lizenzierte Übungsleiterin, Zusatzlizenz für Präventivsport

Praktische Übungen, Dehnen und Kräftigen verspannter Muskulatur, verknüpft mit leicht verständlicher Theorie sollen helfen, rückengerechtes Verhalten zu erlernen, Haltungsschwächen zu beseitigen beziehungsweise Haltungsschäden vorzubeugen und Rückenschmerzen zu lindern.

Diese Übungsstunden werden fortlaufend als Kurs angeboten, um "Neueinsteigern" den Anfang leichter zu machen.